Nos Programmes
Le Débutant Yoga Vinyasa
Le programme Débutant Yoga Vinyasa vous permettra de bien démarrer la pratique du yoga vinyasa, vous y trouverez tout ce qu’il vous faut pour bien comprendre les alignements des postures et les différentes techniques de respiration.
En voyageant autour des différents themes comme la souplesse, la détox, l’équilibre ou encore les inversions.
Abs & Booty
Le programme Abs & Booty vous permettra de tonifier l’ensemble de votre corps avec un reel focus sur la sangle abdominale et les muscles fessiers. Petit à petit en répétant les cours plusieurs fois vous verrez votre ventre se dessiner et vos fesses se muscler.
Au programme 4 cours par semaine, plus votre cours bonus special souplesse à ajouter dans votre planning dès que vous en ressentez le besoin.
Summer Wellness
Le programme Summer Wellness a été spécialement mis en place pour vous aider a tonifier et a sculpter les différentes parties du corps mais aussi à vous assouplir pour un résultat harmonieux et des muscles longs et fins.
Un beau challenge pour que vous vous sentiez bien dans votre corps.
Au programme des seances courtes mais intenses qui vous permettront de vous tonifier et de vous affiner. Pour obtenir des résultats, soyez régulier et n’hésitez pas à rajouter dans votre programme 2 fois 45 mn de marche rapide ou de running.
Et pour une experience wellness complete, j’ai la chance d’être accompagnée ce mois ci par Aurelie Seriné qui vous donnera de nombreux conseils en nathuropathie.
My Daily Routine
My daily routine est un programme de courtes videos qui vous aideront à pratiquer quotidiennement. Le travail sur les différents chakra vous permettra un rééquilibrage énergétique.
Une pratique par jour de la semaine + une video de respirations vous accompagneront tout le mois et plus.
La pratique peut être faite à tout moment de la journée , il vous suffit simplement d’avoir 15 minutes devant vous.
Vous pouvez également coupler une pratique de daily routine avec un cours de votre plateforme illimitée, de votre programme intensif ou encore avec un cours en salle.
Restez toujours à l’écoute de votre corps, si certaines positions sont trop intenses pour vous surtout ne les faites pas restez dans la posture précédente et reprenez par la suite.
Hips Opening
Le programme Hips Opening a été spécialement élaboré pour vous permettre de trouver plus de mobilité au niveau du bas du corps en toute sécurité grace a la combinaison d’exercices de souplesse passive mais aussi de souplesse active.
Au niveau du corps, vous allez pouvoir évoluer rapidement tout au long de ces 4 semaines et progresser dans des postures qui demandent beaucoup de souplesse comme les écarts. Il faut savoir également qu’en mobilisant cette zone, on travaille sur la gestion des liquides dans notre corps ainsi que sur notre état émotionnel. Au niveau de l’esprit, en travaillant sur le muscle ilio-psoas également appelé le muscle de l’âme (qui assure le lien entre le bassin et la colonne vertébrale) on détoxifie cette zone et on évacue l’énergie stagnante y compris les mémoires émotionnelles.
La pratique peut donc nous rendre émotifs, le corps et le psychisme intègrent les impacts de la pratique sous 24h du moment de sa réalisation.
Souplesse | Lower & Upper Body
Les programmes Souplesse | Lower & Upper Body sont des programmes dont la spécificité est d’allier la souplesse active et passive, pour vous permettre de retrouver un bel équilibre, éliminer les tensions et devenir plus souple !
-Si vous avez un but, que vous êtes déterminés et réguliers, cette méthode vous aidera vraiment à progresser !
-Qu’est-ce que la souplesse ?
La souplesse désigne la capacité du corps à réaliser un mouvement avec une grande amplitude.
-La différence entre mobilité et flexibilité :
FLEXIBILITE : souplesse et étirements passifs utilisant une force extérieure, capacité du muscle à s’allonger.
MOBILITE : la mobilité est la capacité d’une articulation à se déplacer à travers une gamme de mouvements .la souplesse active, vous permettra de travailler la mobilité.
Si vous avez bien noté ces différences, vous êtes prêt à commencer !
Les videos du programmes ne sont pas a faire une seule fois, elles sont la pour vous accompagner, comme une routine car la souplesse demande de la patience et de la régularité. Vous pouvez donc refaire ces videos à volonté.
Detox & Reset
Un programme Detox & Reset a été spécialement crée pour vous permettre de bien démarrer l’année en éliminant plus rapidement les excès des derniers mois afin d’alléger le corps et de retrouver une belle énergie !
Vous y retrouverez bien sûr mes cours mais aussi les conseils de deux de mes expertes favorites.
Spicy Barre
Sculptez vous grâce au ballet training et à la barre. Renforcez, tonifiez et équilibrez votre corps avec ce programme unique alliant danse et barre au sol.
OBJECTIFS :
- Sculpter le corps
- Tonifier les muscles profonds
- Retrouver une belle posture
- Améliorer l’équilibre
- Retrouver énergie et confiance